重塑本能｜养成习惯｜提升效率
好的习惯，离不开环境和氛围的塑造
明确精力定义
人真正的核心资产是精力
精力 >> 时间 >> 金钱原则
- 精力是高效做事的高价筹码
- 时间是每个人用来工作生活的普通筹码（生命短暂，大部分人不得不花去大部分时间去工作，换来小部分时间生活休息）
- 金钱是用来买精力和时间的货币（上补习班，买资料无非就是买别人花时间和精力整理的学习经验总结和知识梳理）
金钱可以再生，时间和精力不行
人之本性：“自律”是一种被遗弃的本能
小事上面斤斤计较，大事上面格外宽容
- 也许你每天可以坚持玩3小时游戏，但是却不能认真上一节课
- 我们有的是专注做事的时间却把它放在无关紧要的事上，真正重要的事我们却没时间去自律
微习惯
- 设计一个不会失败的行为 — 解构你的目标，由 0→100 难但 1+1…→100 每一步都很简单，代价也很小
- 可视化成就感和目标动作，促使你往下做下一个动作
- 每天维持一到三个微习惯，不要多
3个执行原则
- 不要自欺欺人，完不成就完不成没有关系步子再小一点
- 不要好高骛远，满意每一个小进步，完成既定目标摆脱高期待值
- 设置微习惯回报，嫁接及时的正反馈
觉察保证效果
- 保持头脑清醒，这事对我不难
- 产生强烈抵触情绪就要缩小目标
习惯的重要性
- 好习惯决定效率与事情成功的质量；量变引起质变
- 好习惯可以减轻痛苦，增加成就感，稳固习惯
- 建立好习惯是自我教育，改变一个人的气质和底色
- 重复一个错误习惯，随时间推移根深蒂固，越努力越辛苦，铸就失败的人生
- 注意你的行为，因为它能变成你的习惯
- 注意你的习惯，它能塑造你的性格
- 注意你的性格，那能影响你的命运
发挥自己的主观能动性，运用规律解决问题